現在越來越多的人以瘦為美，希望自己保持著苗條美麗的身姿，於是，就有許多的減肥食譜方案應運而生。其實，任何的減肥食譜都有一定的局限性，在生活中，我們不妨多攝取一些天然的減肥食物，比如海苔這種低熱量高纖維食物，怕發胖的MM可以放心食用哦，20g乾海苔的熱量只有30卡路里，而海苔營養價值高，濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富，維生素B是脂肪燃燒的必需元素，而且海苔富含碘元素，在鍛煉時能加速我們的熱量消耗。但一定要注意一點：那就是晚上要少吃海苔。因為海苔中鹽分含量較高，容易引起早上水腫哦。每天的攝入量不要超過30g，不要覺得這個減肥食譜是萬能的，過量攝取海苔可能會引起碘中毒哦。
2012年12月9日 星期日
吃貨MM的福音——告訴你巧吃巧克力不長胖的減肥食譜
有些吃貨MM想減肥，但是哪個吃貨不喜歡零食呢？愛吃零食，該怎麼辦？其實，愛吃零食並不一定會長胖哦。下面，我們為你提供巧吃零食不長胖的減肥食譜，趕快看看吧。
說到吃零食，恐怕大家都對那些高熱量的零食望而止步，比如蛋糕，比如巧克力。然而，今天我們就為你提供一種以高熱量原料製成的減肥食譜，卻可以讓你健康去吃不發胖，究竟是什麼減肥食譜呢？怎樣去吃才能不發胖呢？下面就讓我們帶著一顆好奇的心情，一起來看一下吧。
說到吃零食，恐怕大家都對那些高熱量的零食望而止步，比如蛋糕，比如巧克力。然而，今天我們就為你提供一種以高熱量原料製成的減肥食譜，卻可以讓你健康去吃不發胖，究竟是什麼減肥食譜呢？怎樣去吃才能不發胖呢？下面就讓我們帶著一顆好奇的心情，一起來看一下吧。
最牛的減肥食譜——用零食充當飽腹媒介
說起最牛的減肥食譜，我們不妨問一下吃貨MM們是不是自從開始減肥後是不是很久都沒碰過薯片了？那香香脆脆的口感著讓人甚是懷念，怕超市的薯片熱量太高？吃貨MM們現在不用擔心了，因為完全可以在家裡自製薯片，而且無油無添加劑，少脂更放心。
要想減肥，不妨試試游泳減肥這一方法吧！
當我們脫下厚厚的冬裝，露出自己的腰身和臂膀時，你是否發現，經過這個漫長的冬季，我們的身體也悄悄地貼上了冬膘，鏡子前的那個窈窕的自己也略微顯得臃腫一些，以前買的衣服自己也穿不上去了，腰間也萌生出了多餘的脂肪，變得難看無比。想要改變這一現狀，減肥就是其中一大任務。那麼，我們該怎樣做才能實現有效減肥不反彈的效果呢？答案就是運動，尤其是在水里的運動——游泳，游泳可以起到很好的減肥效果，這是很多實驗者成功實驗的結果。
減肥的有效途徑之一——游泳減肥
隨著生活節奏的加快，我們的生活也呈現出快速進行的感覺，人們時常忙忙碌碌，就好像自己每天被工作和生活中的各種瑣事纏身，沒有一點空閒的時間。在這樣的一種情況下，我們的身體出現了肥胖、亞健康等症狀，出現這些症狀的原因，一方面是由於我們平時工作和生活的飲食不規律、壓力和煩惱所致，另一方面，也是因為我們只顧得日常的工作，暴飲暴食，吃飯速戰速決，而不注意加強體育鍛煉所致。那麼，有什麼方法可以讓我們的身體既可以得到健康，又可以起到減肥降脂的效果呢？下面就給您推荐一種減肥方法——游泳減肥。游泳減肥，這個詞語並不陌生，就是用游泳這種運動方式來達到減肥塑身的效果。這種減肥方法非常有效。演員趙薇在生完寶寶後，利用游泳減肥這一減肥方法，每天游泳一小時，順利恢復身材的，類似這樣的實例還有很多很多，只要我們堅持游泳，不僅可以讓自己的身體得到全面的伸展和放鬆，還能使得我們的身體有效地得到鍛煉，使我們減肥的效果更加明顯和穩固。怎麼樣？這樣一說您是否心動了呢？
游泳減肥，既健康又修身塑形！
夏日的酷暑讓我們的心情變得煩躁不安，想要在這樣的一個季節，保持一份輕鬆活躍的心情，適當地進行娛樂就是一個十分不錯的提議。這樣的一個炎熱的季節，游泳恐怕是時下最適合不過的運動了。在清澈見底的泳池中，自由自在的遨遊是一件十分暢快的事情。不僅如此，游泳還可以消耗大量的卡路里，起到減肥塑形的效果，這對於那些想要減肥和保持苗條身材的女孩子來說是一件最簡單而又最有效的辦法了。
游泳讓我恢復苗條身段
生完孩子之後，我的腰到處是游泳圈，根本談不上圍。體重由產前的100斤迅速增長至126斤，並且還具有上升的勢頭。都說生完孩子的四個月內是黃金的減肥期，但是剖腹手術帶來的傷口以及體力欠佳，讓我無法做到運動減肥。而小孩又要吃奶，所以減肥食譜基本無從談起。在小孩斷奶之後，我立刻就投入到艱苦的減肥計劃中。夏天我報了一個游泳班，堅持每天到游泳池中游上2000米，並配合游泳減肥制定了相應的減肥食譜。我所說的減肥食譜，是沒有一點油和鹽，以煮和蒸為主的食物。以豆製品為主，輔之以牛奶和豆漿，為了減少糖的攝入量，我甚至對水果的種類選擇都有嚴格的規定。
游泳減肥適合所有人嗎？
游泳作為一項體育運動，其消耗的熱量是比較大的。據悉，一個人每天游泳2000米，可以減去五斤的體重，每天都堅持，有的人20天就可以減去10斤。通常要想游泳減肥成功，每天至少的游泳長度是1000米，游泳減肥最佳的部位是腰腹。從網絡資料可以看出，從理論上來看，游泳減肥適合所有想減肥的人。因為作為一項體育運動，在運動過程中一定會產能消耗，而游泳消耗熱量是所有氧運動是最大最集中的。但是作為一種減肥方法，與其它減肥方法一樣，游泳減肥也涉及到一個攝入量與消耗量之差的問題。就是說如果你僅依賴游泳運動，但在飲食上未作過多少的控制，而是每天的游泳之後，按著自己所消耗量來補充食物，那麼就無法看到減肥效果的。只是有可能因為長期的運動，它會改變你人體型，讓你看上去更勻稱但並不一定是達到了體重減輕的目的。
網上減肥食譜可信度有多高？
網絡上有許多減肥達人們上傳的減肥食譜，但說句心裡話，我不認為那是食譜，只能稱之為減肥方法。因為那裡既沒有可食用的食物和菜譜，只是以燉一些減肥湯為主，雖然我沒有一一的實驗過，但我從那些燉湯用料當中可以看出，這些減肥食譜是非常可信的，只是對於這類物質放一起燉出的湯的味道我不敢恭維的。想想那難吃的茶葉再加上決明子，這些都是去油減肥的好食材，但是口感真得很難形容。所以這類減肥食譜即使可信，但其實用性是很低的，因為很少有人有毅力來堅持。而對於只有少數人能做到的減肥食譜，我個人認為那不能稱之為食譜，而是一個簡單的偏方而己。夏天來了，許多人的減肥黃金季節到來了，游泳是大家都喜歡的用來減肥的體育運動之一，但是由於各地的游泳設施匱乏，所以儘管游泳的減肥效果奇佳，便受制於設施稀缺的影響，很多人未必能如願。
非常有效的減肥食譜不彷試一試
和多數愛美的女性一樣，我也試用過許多種減肥方法。也曾花費過多少金錢，用來針炙或按摩減肥。減肥經歷豐富的我發現，其實無論採用何種方法來減肥，飲食的配合民重中之重。試想，如果你每天的攝入量超過你的消耗量，那麼減肥從何而來呢？所以健康的減肥方法並不是不吃，而是要科學的，營養搭配的少吃為宜。我在減肥過程中，總結了一套行之有效的減肥食譜，看似很簡單，但做起來是非常難的，因為我至現在也沒能把這個食譜連續堅持兩個月，通常一個月就有些動搖了，當減肥效果出現時，為了獎勵自己一次，往往又打亂了這套減肥食譜。
游泳加減肥食譜想不瘦都難
作為一個減肥達人，我的減肥經就是游泳加減肥食譜。游泳作為一項消耗量大的體育運動，是減肥最有效的運動之一。並且，游泳可以在夏季中消暑，所以是夏天最適宜的健身運動之一。游泳加上減肥食譜是減肥的最佳方法，但這裡有一個前提就是減肥者必須嚴格按照減肥食譜和每天規定的游泳里程來執行，那樣你想不瘦都很難。朋友說我制定的游泳加減肥食譜的方法很嚴格，裡面將每天攝入及消耗的卡路里算得非常清楚，因此只要照計劃進行，是可以完全實現預定的減肥目標的。在我看來，如果你在一個月內打算瘦十斤，那麼每天需要游泳2000米，也就是說，游泳兩個小時，每200米為一個來回，一共要遊十次，在這十次當中，除了補充2500毫升的水之後，不充許進食其它的零食或食物，有人說我太狠了，但是這樣的運動量就是為了達到燃燒體內脂肪的目的。只有將調動身體多餘的脂肪，才有可能減肥成功。
暑假是游泳減肥的好時期
兒子終於認暑假了，雖然我不能放假，但是這個時候，兒子被家人接回老家，我就有充足的時候來做我自己一直想做的事情。今年的暑假，我制訂了一個游泳減肥的計劃，就是報一個成人游泳培訓班，每天晚上先去游泳然後晚餐配以相應的減肥食譜，以達到學會游泳和減肥十斤的目的。兒子被媽媽一接走，我立刻就報名參加了游泳培訓班，每天一課，每個課時兩個小時。開始我並沒有意識到游泳的減肥效果，只記得第一次培訓課程完畢，覺得渾身乏力，根本就沒有力氣吃飯，而是回到家裡就睡著了。第二天稍有一些改善，就是想吃東西，但意識到上完游泳課已經是晚上八九點鐘了，不吃是最好的減肥配合，少吃或者是吃一些豆製品是合理的飲食搭配，因此我為了達到最佳的減肥效果又保證身體的健康，於是我在游泳課之後，每天僅吃二兩豆製品以解決胃不舒服的問題。
2012年11月25日 星期日
補對維生素不節食也減肥
如果你想要瘦身，其實不必每天忍受不能吃飯的痛苦和大量運動的勞累，只要你能夠吃對補對身體的維生素，那麼減肥瘦身其實很容易，是不是你也心動了，這就讓我們來認識認識這種神奇的減肥方法吧。
冬季減肥切記每天睡足七小時
冬天就這樣悄無聲息的來到，很多愛美的人士都害怕冬天，因為冬天很容易脂肪堆積，在春天來臨衣服減少的時候就會看到自己的水桶腰、大象腿等。那麼冬季都應該怎樣減肥呢，保持正常規律的飲食習慣這是一定要堅持的，冬季還需特別注意，睡足七小時，能夠有效的預防身體脂肪的堆積。
一杯溫水讓你從頭瘦到腳
減肥已經成為當今女性為之奮鬥的事業，人們到處都在談論如何減肥、怎樣減肥。那麼什麼樣的減肥方法效果特別好，並且最省錢呢？其實答案真的很簡單，一杯溫開水就可以給你帶來這種減肥體驗。這種瘦身減肥的方法是通過每天喝溫開水來提升身體新陳代謝的能力，促進身體排毒，從而達到健康瘦身減肥的功效，並且，可以說效果是立竿見影的哦。
把握生理鍾健康減肥輕鬆瘦
很多人都有這樣的疑惑，自己並沒有吃很多的飯，為什麼還是這麼胖看，為什麼一直都瘦不下來，這是怎樣的原因呢？其實問題很簡單，每個人的身體都會長很多多餘的脂肪，除了吃東西會讓你輕易的發胖外，另一個重要的原因就是在你吃東西的時候忽略了生理時鐘的作用。下面給大家介紹幾個減肥時機，只要你配合好生理時鐘並且能夠正確的有規律的飲食，應該是非常好的減肥方法。
辦公室一族的24小時減肥計劃
很多辦公室白領在下班後都選擇三五好友成群小酌，對於每天都喊著減肥的白領來說，這樣的生活讓你的減肥之路其修遠兮。其實，對於辦公室一族來說只要能夠合理的安排自己的作息時間，減肥的機會是無處不在的。
大二那年我成功甩掉了30斤肉
我一出生，就注定了我從小自卑的性格。一出生，我就是個巨大兒，體重九斤七兩，所以從小肥胖一直伴隨著我，可以毫不誇張的說，從我出生開始我的體重就是隨著年齡的十倍在火速的增長著。我五歲時候是五十斤，六歲的時候是六十斤，以此類推。一直到我初中吧，三年級的時候體重已經達到驚人的160斤了。因為我胖，我都沒有什麼朋友，就這樣，活在自己的世界裡差不多快二十年了，都是自卑的。直到有一天，大一暑假過完回學校，發現一個原來也挺胖乎乎的同學竟然發生了徹頭徹尾的變化，現在身材變的都認不出來是她了，而且感覺整個人氣質都提了好多。所以大二一開學我就給自己設定了目標，她就是我減肥的目標，看到她我就有了減肥的動力，我暗暗告訴自己，我也有資格瘦，我也有資格變得漂亮。
躺著也能瘦的減肥方法
按摩，是一種能夠在被動中進行能量消化的運動，在按摩的整個過程中，通過按摩師反复的在你的肌肉上按壓，這時候的你不光能夠釋放大量的卡路里，並且可以是新陳代謝的速度加快，這樣自然而然脂肪燃燒的速度也跟著加快。世上最不費力並且非常享受的瘦身減肥方法是什麼，其實答案很顯然：精油按摩。經科學家研究，進行長時間的、中等力度的按摩可以消耗比短時間、大強度的按摩更容易消耗卡路里。一般情況，能夠享受60分鐘的按摩，可以和連續游泳45分鐘或者慢跑30分鐘所消耗的能量相當。
2012年11月16日 星期五
藥物減肥，話說減肥的新趨勢！
到底什麼是肥胖呢？讓我們來看看肥胖的定義，只有知道了定義我們才能夠採取相應的錯事改善這個狀況。肥胖被認為是致肥胖的環境因素作用於機體所導致的後果，也是人類在進化過程中對間歇性的飽食和饑饉所產生的適應性反應。所以我們的日常生活習慣改變了我們的機體，我們的機體才會出現這樣的問題，肥胖的誕生不是偶然的，是我們的必然結果，那麼我們應該怎樣才能夠擁有好的體重給你，擁有健康的身體呢？這裡我將會告訴大家的是藥物減肥的方式，為什麼會推薦這種減肥的方式呢？主要是我們的通常的減肥方式不太適合於肥胖程度過高的人，因此使用藥物來進行。原理是這樣的。藥物來達到增加能量消耗、抑制食慾等作用。
減肥，讓我們從吃開始！
大家都在說減肥，那麼什麼樣的減肥方式應該是我們所採取的呢？相信大家都是知道的，在正常生理情況下，一般人習慣於一日三餐。而我們人體最大的消耗是在一天中的上午。由於胃經過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那麼整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養需要。這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。
半身浴，讓我們在享受中減肥！
說起來減肥一直是我們所關注的問題，為什麼呢？因為現在的世界是我們的脂肪所佔據的，所以能夠減少自己的脂肪是我們所必須要做到的，但是我們應該怎樣減肥呢？這裡我就需要向你介紹幾種減肥的方式了，其中最為突出的就是半身浴減肥法？為什麼呢？因為我們可以在享受中獲得減肥，難道你不想嗎？可能運動減肥可以見到好好的效果，但是你會很累，而我們所採用的半身浴減肥法就是很好的方法，就是可以讓你在享受之功減肥的方法，是值得我們所推薦和使用的！
食物減肥，健康簡單的新方法
我們好多人都是很想要去掉身上的肥肉，以此來重新獲得苗條健康的身材，但是又因為自己是一個超級的懶人，不想運動，又怕吃減肥藥對自己的身體有損害，那麼這裡我將會為你推荐一個簡單又健康的減肥方法，那就是吃黃瓜。
讓游泳使你擁有強健的身材
其實我們會發現好多的游泳運動員是擁有苗條而勻稱的身材的，為什麼會這樣呢？那是因為他們在水下游泳的時候，其全身的肌肉都在活動著，包括平常我們很少使用到的肌肉，而這些肌肉也是很難運動到的，但是通過游泳就能把這些平常很難用到的肌肉鍛煉到，，第一次去學習游泳的人也許會發現游泳回來的時候全身都會疼痛，那是因為平時我們缺少運動，還有一個原因就是游泳的時候全身肌肉都用到了，包括平常很少用到的肌肉，這樣，那些肌肉一旦突然遇到劇烈的運動就會有一點輕微的拉傷，導致你的全身疼痛。不過話說回來，游泳運動量如此的大會使人覺得很累，但是我們在水里的時候一般是很難察覺的，因為我們專心做好受手上腳上的動作，同時享受著在水里和水花的親密接觸，只是會覺得很愉快，運動的勞累就在不知不覺中被我們忽視了，你就會在不知不覺中發現自己已經瘦下來了。
輕鬆擁有小蠻腰小蠻腰
是美女的一大標誌，可惜，長肉先長腰，有很多女孩其實身材保持的都非常好，但就是腰上的肉是在不好控制。
長時間對著電腦電視，賴在沙發上，腰上的肉自然也就多了起來。如果你現在的小腹還很平坦，小腰也非常的漂亮。就要注意自己的生活習慣了，不要在剛吃完飯的時候就走下，飯後要站立一會兒，或者走走路，這樣迷人的身材才能保持。
長時間對著電腦電視，賴在沙發上，腰上的肉自然也就多了起來。如果你現在的小腹還很平坦，小腰也非常的漂亮。就要注意自己的生活習慣了，不要在剛吃完飯的時候就走下，飯後要站立一會兒，或者走走路，這樣迷人的身材才能保持。
減肥六字訣管住嘴，邁開腿
肥胖不僅僅是美麗的問題，很多年輕男女減肥是為了好身材，為了自己的美麗。但是肥胖只跟美麗有關嗎？
當然不，肥胖還意味著你是否健康，特別是對一些中老年人來說，肥胖往往意味著高血壓，高血脂等等危害健康的疾病。
當然不，肥胖還意味著你是否健康，特別是對一些中老年人來說，肥胖往往意味著高血壓，高血脂等等危害健康的疾病。
最科學的減肥法，針灸來幫你
很多人特別的苦惱，因為自己的身材。嘗試過很多減肥的方法，但是都堅持不下來，大家都知道，減肥就怕堅持，只要能堅持，就能有好的減肥成效，但是人都是有惰性的。
很多人半途而廢，但又想擁有好身材，於是市面上就出現了很多減肥藥。但是有沒有效果呢？我想試過的人都知道。
很多人半途而廢，但又想擁有好身材，於是市面上就出現了很多減肥藥。但是有沒有效果呢？我想試過的人都知道。
你還在使用藥物減肥嗎？
為了讓自己在短期內達到減肥的目的和效果，一般人都會在醫師的建議下選擇適合自己身體狀況的藥物，配合一定的療程，達到減肥計劃中所能起到的效果。一般藥物所起到的效果時消耗腸胃內的堆積的脂肪，但是這種效果需要通過通便來完成。於是女性在服用藥物之後，會出現明顯的腹瀉反應，而且次數頻繁，這種症狀會讓人的身體陷入極度虛弱的程度，造成新陳代謝紊亂，不僅僅沒有達到減肥的目的，還造成身體機能上的損耗。因此在選擇藥物減肥的時候，需要對藥物的各種性能進行認真的閱讀，特別是富含多種西藥成分的藥物，對人體的損耗大，盡量選擇副作用小，天然成分多的藥物，對人體內部機能的平衡能夠起到很好的效果。
泡熱水澡可以起到減肥的作用
俗話說，養秋膘，這話一點也不假，這不隨著天氣的轉涼，自己明顯的感覺體重呼呼的上去了，雙下巴也漸漸的顯現，食慾大的有點驚人，這可怎麼辦是好呢，不能眼睜睜的看著體重這樣一天天的上去。那天跟同事聊天，同事說他曾經也有過這樣的過渡時期，但是他有一個好的辦法可以輕而易舉的解決這個問題。那就是泡熱水澡減肥的方法，起初同事就是因為工作一天有點疲勞想泡個熱水澡放鬆一下，沒想到泡了幾天發現這泡熱水澡還有瘦身的作用。
木瓜清脂素減肥的好幫手
當今社會由於人們對美麗的要求越來越高，減肥已經成為人們亙古不變的話題之一，當今火熱的減肥市場，減肥產品也是玲瑯滿目，人們對於減肥產品的熱愛程度也是日趨依賴，但是這麼多的減肥產品當中，很多減肥人士都用過無數的減肥產品，最終的結果都沒能如他們廣告中所說的那麼完美，大都以失敗告終。但是最近鬧得很火的一款減肥產品木瓜清脂素的出現卻打破了這種尷尬，成功的被眾多減肥人士所青睞。
汗蒸減肥法的火熱之處
能夠擁有苗條的身材是很多女性的一生的夢想，隨著現在審美標準的改變，擁有魔鬼身材正慢慢侵蝕著人們的審美細胞當中，在我們的印象當中，韓國人都是非常的苗條，但是以他們的飲食習慣來說，韓國人喜歡吃烤肉，但是他們怎麼還能保持著這樣的好身材呢，其實仔細觀察其實也不難發現，現在韓國的汗蒸減肥法是非常火熱的減肥方法，韓國有百分之八十多的女性選擇每週進行一次汗蒸。
最有效的21天蘋果減肥法
上大學的那會，因為感覺沒什麼的壓力，然後父母給的零用錢又挺多，自己的嘴巴又挺愛吃的，不知不覺就在大一放寒假回家的時候，家裡的親戚幾乎都不能認出我了，自己真的沒有感覺，可是回家一站到體重秤上差點沒把我給驚呆了，體重確實暴漲了十公斤，這可如何是好呢？要是世上有賣後悔藥的話，我肯定把我這半年吃的全部的節省下錢來，哎，現在沒辦法了，只能找各種的減肥方法了，慶幸的是還真被我發現了。
適合辦公室白領的減肥方法
由於辦公室白領長期的伏案工作，缺乏必要的運動，加上精神緊張，很容易導致脂肪的大量堆積，並且容易出現腰椎疼痛等問題，針對這種情況的辦公室白領，最好的既減肥又能夠解壓腰椎疼痛的最好的辦法莫過於是當今既時尚又流行的瑜伽減肥法了。
心態平和對症減肥最關鍵
肥胖帶給人們的環繞太多了。 “三高症”是最普遍的，心血管疾病都與脂肪沉積過多有關，身材走形雖然難看，但是不如健康被嚴重威脅來的驚心動魄。面對物質生活的節節提高，控制肥胖更是目前很多人群面臨的問題。對症下藥心態平衡對減肥最關鍵。
分享居家減肥體驗一二三
自從生了孩子之後，贅肉叢生的臃腫身材是讓人汗顏，怎麼能減掉多餘脂肪變成了最大的困惑。在既沒有充裕時間，又沒有很多精力的情況下，試探摸索適合自己條件的家用減肥方法，總結出來了一二三部曲，分享給正在為減肥奮鬥的人們。首先，減肥想要管住嘴。
食療養生也是減肥的好幫手
網絡發達了，社會進步了，海量知識鋪天蓋地而來，以健康為前提的養生減肥也是很多人熱衷的方法。中醫博大精深，古人的智慧為我們提供了解決現在身體“三高”難題的辦法，食療結合減肥不但把身體多餘脂肪減掉，也能使身體褒詞一個比較健康的狀態，何樂不為呢？
散步減肥貴在持之以恆
愛美不但要容顏靚麗不老，還要身材勻稱體態年輕才行。所以美容美體是女性一生的追求。保持一個良好的狀態不僅身體健康，更重要的心情愉快生活自信。減肥始終是一個困擾廣大女性朋友的問題，任何人只要有減肥意志持之以恆就能取得效果。
四種瘦身法，要瘦你也可以
你是否還在為一身的贅肉而煩惱，你是否還在苦苦尋找減肥即健康又實用的減肥方法，不用尋覓了，這裡小編將為你簡單介紹幾種健康實用的減肥方法，讓我們一睹為快吧。
俗話說，生命在於運動，而運動也是最為健康的減肥方法，那麼下面介紹的幾種方法皆以運動為中心。首先便是騎自行車減肥法。騎自行車是很好的一種有氧運動，在業餘時間，約上三五好友，趁著青春，趁著明媚的陽光，騎上自行車來一次郊遊吧，。因為在騎自行車時會需要大量的氧氣，因此能夠強化心臟功能，而且對於防止高血壓也有著神奇的功效，因此騎自行車可謂是一舉多得，不過提醒大家在進行戶外運動時，要做好防護工作，尤其是防曬工作。
俗話說，生命在於運動，而運動也是最為健康的減肥方法，那麼下面介紹的幾種方法皆以運動為中心。首先便是騎自行車減肥法。騎自行車是很好的一種有氧運動，在業餘時間，約上三五好友，趁著青春，趁著明媚的陽光，騎上自行車來一次郊遊吧，。因為在騎自行車時會需要大量的氧氣，因此能夠強化心臟功能，而且對於防止高血壓也有著神奇的功效，因此騎自行車可謂是一舉多得，不過提醒大家在進行戶外運動時，要做好防護工作，尤其是防曬工作。
2012年11月15日 星期四
美味的飲食也能助您輕鬆減肥不反彈
不可否認的是，愛美之心人皆有之，很多女性為了減肥投入了大量的資金和時間，但收效甚微，甚至出現反彈的現象。有些人質疑道：減肥真的就那麼難嗎？為什麼很多人非但沒有減肥成功，還出現了快速反彈的結果？
每天抽出幾分鐘，讓你輕鬆減肥不反彈！
我們知道，愛美之心人皆有之，尤其是女性，她們更是愛美。時下，有相當多的女性為了美麗，不惜一切的代價進行減肥和瘦身，全面塑造自己窈窕迷人的身材。我們不得不承認，在今天的社會，女性的身材代表了一個女人外在的形象和曲線，保持健康美麗的動人曲線，會讓人看起來有種耳目一新的感覺。
想安全減肥不反彈嗎？那就跟我學著做吧！
我們知道，物質生活的極大豐富的今天，人民的溫飽已經不是問題了。可是，與之相反的由於飲食過度導致了每年患有超重、肥胖、高血脂的人呈現出前所未有的上升趨勢，因此，在這種情況下，調整飲食結構，健康減肥則是一個需要更加註意的問題。因為保持一個合理健康的飲食結構，不僅能起到減肥塑身的作用，而且還能提高人體的免疫力和健康水平，尤其是對於超重和肥胖的人士，十分有必要。
生活中的一些簡單實用的減肥小竅門
愛美是女人的天性，女人和脂肪天生好像就是一對敵人，為了塑造窈窕美麗的身姿，她們不惜一切地進行減肥和瘦身。的確，一個女性的外貌和身材顯示了一個女人外在的形象。好的身材和外貌更讓人感到賞心悅目的感覺。可是，在社會物質不斷豐富的今天，出現了很多由於飲食過量、飲食結構不合理所造成的肥胖症、高血糖、高血脂人群。因此，保持一個合理健康的飲食模式，不僅能起到減肥塑身的作用，而且能提高人體的免疫力和健康水平。
睡前小運動，減肥不再是困擾
在我們的日常生活中，很多人都有肥胖的困擾，因為飲食習慣與不經常參加運動的原因，我們常常會被臃腫的身材而煩惱不已。但是如果要減肥的話，常常需要花費時間、精力甚至是金錢，而效果卻不一定達到自己與其的目的，因此對於眾多減肥方法很多人都抱著觀看卻不敢一試。那麼有沒有什麼簡單的方法能夠令我們既輕鬆又容易的收穫苗條好身材呢？睡前小運動，減肥不再是困擾。
按摩減肥法是否有效果呢？
隨著人們對於減肥的需求不斷增大，各種各樣的減肥方法出現在我們的身邊，那麼對於不同種類的減肥方法我們應該如何選擇呢？到底什麼樣的減肥方法既能保證健康又有顯著地效果呢？下面就讓我們來看看按摩減肥是否有效果？
跑步減肥我們需要注意些什麼？
在眾多的減肥方法中，運動是很多被肥胖困擾的人們的最愛，不僅因為它沒有任何副作用，對身體的健康有幫助，而且效果顯著。因此在選擇減肥方法時，越來越多的人開始把目光放在了運動減肥上面。而在眾多的運動中，跑步時很多人最喜愛的一種，因為它簡單又方便。那麼通過跑步進行減肥的話我們應該注意些什麼呢？
首先，跑步減肥要有恆心和毅力，如果半途而廢不僅沒有效果常常還會反彈。經常參加跑步運動的人都知道，跑步作為一種有氧運動，雖然對於減肥有著顯著地效果，但是它同樣需要我們有恆心有毅力的堅持下去，如果半途而廢的話，很有可能還會令初見成效的減肥成果反彈回去。因此想要通過跑步減肥的人一定要做好打持久戰的準備。
其次，跑步減肥也需要方法。跑步減肥可不是隨隨便便一跑就能交差，有過跑步經驗的人都知道，想要減肥就要保持呼吸的頻率和步速，慢跑才是最佳的減肥方法。而經常快跑的人不僅不會有減肥的效果，常常還會令腿部肌肉更結實，這樣看起來就會更臃腫。因此想要通過跑步減肥的話，一定要選對方法。
由此可見，跑步雖然簡單，但是同樣需要我們花費時間和耐力，而且還要有正確的方法，這樣才能令自己在長期堅持跑步的過程中收穫減肥的成果。要相信自己，持之以恆就一定能盡快達成減肥的願望。
首先，跑步減肥要有恆心和毅力，如果半途而廢不僅沒有效果常常還會反彈。經常參加跑步運動的人都知道，跑步作為一種有氧運動，雖然對於減肥有著顯著地效果，但是它同樣需要我們有恆心有毅力的堅持下去，如果半途而廢的話，很有可能還會令初見成效的減肥成果反彈回去。因此想要通過跑步減肥的人一定要做好打持久戰的準備。
其次，跑步減肥也需要方法。跑步減肥可不是隨隨便便一跑就能交差，有過跑步經驗的人都知道，想要減肥就要保持呼吸的頻率和步速，慢跑才是最佳的減肥方法。而經常快跑的人不僅不會有減肥的效果，常常還會令腿部肌肉更結實，這樣看起來就會更臃腫。因此想要通過跑步減肥的話，一定要選對方法。
由此可見，跑步雖然簡單，但是同樣需要我們花費時間和耐力，而且還要有正確的方法，這樣才能令自己在長期堅持跑步的過程中收穫減肥的成果。要相信自己，持之以恆就一定能盡快達成減肥的願望。
產後減肥什麼方法最有效果？
女人因為產後身材難以恢復常常會鬱悶不已，昔日的苗條好身材不見了，換來的是一身贅肉，這樣的現實真的讓剛剛因為當上媽媽而喜不自禁的我們難以接受。那麼有沒有什麼好方法能夠讓產後的媽媽快速恢復到昔日的苗條好身材呢？
健身房，燃燒脂肪的最佳選擇
對於減肥，很多人都有自己的心得體會，對於因為肥胖而煩惱的人們來說，減肥真的時間痛苦不堪的事情，但是為什麼有些人卻在減肥的過程中找到了快樂享受呢？其實減肥很簡單，找多了方法減肥輕鬆又容易。健身房就是燃燒脂肪的最佳選擇，同時也是很多被肥胖問題而困擾的朋友們的最佳選擇。
簡單的運動比節食的瘦身效果更明顯
減肥一直是圍繞在我們身邊的一個人們話題，生活中我們常常探討什麼樣的減肥方法效果最好，從節食、服用減肥藥到手術減肥法，一個又一個的減肥方法令人驚慌不已，難道減肥真的就這麼困難嗎？其實不然，我們往往會忽視那些最簡單同時效果最好的減肥方法，比如說簡單的運動常常比節食的減肥效果更佳明顯。
從飲食方面著手的減肥方法
肥胖是很多人面臨的一大難題，想要減肥，想要收穫明顯的瘦身效果，那就必須找到肥胖的根源，從根源著手找到減肥方法。其實我們都知道，之所以越來越多的人都有肥胖問題，一個根本的原因就是飲食沒有節制，再加上現如今各種各樣的美食誘惑著我們，大量的脂肪堆積是必然的。因此，要想徹底擺脫肥胖的困擾，那麼從飲食方面著手就是最好的方法。
不一樣的瘦身方法，令你全身瘦個不停
現如今越來越多的開始關注自己的身材是否苗條纖細，是否能夠在人群中奪人眼球，是否能夠令自己更自信……對於好身材的追求沒有錯，人人都有愛美之心嘛，但是在尋找減肥方法時，卻需要我們認真仔細的考慮，畢竟減肥要選對了方法才能令自己用最少的時間收穫完美的好身材。下面我們就來看幾種不一樣的瘦身方法，令你全身的脂肪盡快減下去。
減肥瘦身，選擇自己喜歡的方法更重要
對於很多因為肥胖而煩惱的人來說，減肥是一件非常痛苦的事情，它給我們的學習、工作甚至日常的生活都帶來的不便，因此在選擇減肥方法時，我們常常感覺不到快樂。其實，減肥並沒有我們想像中的那麼困難，有時候能讓自己喜歡的減肥方法才能收穫明顯的效果，才能讓自己通過減肥感受到快樂，並且找回自信。下面就讓我們來看看如何輕鬆快樂的減肥瘦身。
秋冬季減肥，方法決定效果
每當秋冬開始來臨，天氣開始慢慢變冷，愛美的人們就開始煩惱憂愁不已，自己好不容易通過減肥塑造的好身材，就要開始堆積脂肪了。我們知道，由於秋冬季比較寒冷的原因，人們開始不願意到戶外進行運動，同時火鍋、米線、漢堡等食品成為人們的最愛，這就更增加了脂肪的堆積。那麼這個時節，什麼減肥方法效果最好呢？秋冬季減肥，方法決定效果。
適合“懶人”的減肥好方法
很多人都想要減肥瘦身，讓自己擁有苗條的好身材，但雖然想法很美好，現實卻非常殘酷，面對眾多美食的誘惑以及減肥過程中的艱辛歷程，很多人往往還沒開始減肥就先退卻了。因此針對這些想要減肥卻沒有勇氣的“懶人”們，一下這幾種減肥方法真的不容錯過。首先，擺脫座椅、沙發與床的誘惑，多站立，多走動。生活中我們常常養成這樣的習慣，只要沒事情做就坐在一個地方玩手機、電腦或者看電視，甚至吃完飯就開始坐著一動不動，這樣長期下來怎麼會不令脂肪熱量堆積在我們體內呢，因此想要減肥就多站立，多走動，養成沒事就走一走的好習慣。
對於局部減肥需要注意些什麼？
我們知道很多想要減肥的人們往往並不像全身都瘦，因為不是全身所有的部位都有脂肪的堆積。有人想要瘦臉、有人想減掉肚腩、有人想讓腿部更纖細、有人則想要減掉臀部堆積的脂肪，那麼對於需要進行局部減肥的人來誰需要注意些什麼呢？
中醫針灸減肥，瘦身要找對方法
現如今減肥瘦身的方法越來越多，雖然應廣大肥胖患者的需求提供了眾多的選擇，但是也讓我們不知道該相信哪種減肥方法，應該選擇哪種減肥方法才有效果又不損傷身體。中醫針灸減肥，傳統的中醫理論給自己帶來更好的減肥瘦身效果。
運動減肥，想要效果就不能追求速度
運動減肥一直被人們當做最健康的減肥方法，因為它不僅對於減肥有顯著的效果，同時對於身體的代謝以及各項機能的正常運作都有好處。但是運動減肥也需要我們正確的對待，如果想要效果的話就不能追求速度，因為運動往往需要持之以恆的堅持才有效果。
上班族如何讓自己越瘦越健康
對於上班族而言，減肥瘦身可是一個非常困難又痛苦的過程，我們知道上班族每天都要面對嚴峻的工作壓力，在工作中需要高度集中精神，因此如果想要通過節食或者花費大量的時間進行運動瘦身的話不僅不現實，而且基本不可能實現。因此針對上班族而言，制定可以付諸實施的減肥計劃就非常必要了。
減肥之哪些食物碰不得？
對於減肥的心得，每個人都有自己的見解，我們知道如何減肥，了解找到正確的減肥方法對於減肥的重要性，但是除了這些之外，我們更應該知道，在減肥的過程中，哪些食物是堅決不能碰的，哪些飲食是堅決需要抵制的，防患於未然，現在開始遠離那些及對健康不利，又會是我們的身材臃腫肥胖的食物吧。
如何通過作息習慣減肥瘦身？
減肥這一話題對於我們來說一點都不陌生，三五成群的閨蜜好友聚在一起最常做的一件事情就是探討一下減肥的心得。我們知道減肥的方法有很多，節食、運動鍛煉、減肥產品甚至是手術等給我們帶來了眾多的選擇，但是雖然這些減肥方法被宣傳的神乎其神，效果顯著，但是對身體的損傷也是不容忽視的。那麼有沒有什麼減肥方法既有效果又健康安全呢？
看明星們都採取哪些飲食減肥方法？
我們知道舞台上星光璀璨下耀眼的明星們大都擁有令人羨慕的好身材，苗條纖細、玲瓏有致，這樣的身材是很多愛美女性們的最希望擁有的。那麼舞台上的明星們都是通過怎樣的方式令自己擁有好身材的呢？
有氧運動減肥，健康、綠色、效果好
隨著人們對於減肥這一話題的熱衷，越來越多的減肥方法出現在了我們的身邊，不知不覺間我們的生活開始被各種各樣的減肥方式而圍繞。但是雖然減肥的方法有很多，真正有效果的卻少之又少，減肥是夠有效果不僅僅是減肥方法的問題，有時候我們的毅力與是否能堅持減肥的恆心才是最關鍵的。有氧運動減肥，讓你從身心開始喜歡的一種健康、綠色又有顯著效果的減肥方法。
瑜伽減肥，正確的方法與毅力同樣重要
對於減肥這一話題，很多人都非常有感觸，愛美之心人皆有之，我們身邊有很多人都對減肥有著狂熱的愛好。但是想減肥可不是想想就能有顯著的效果的，有時候，減肥需要的不僅僅是想法還有毅力。瑜伽減肥作為健康的減肥方法，不僅需要堅持，更重要的是要找對正確的方法。
有氧運動減肥，最健康的減肥方法之一
什麼樣的減肥方法最好？對於這一個問題相信不同的人有自己不同的觀點。但是隨著越來越多的減肥方法出現在我們周圍，大量的減肥實例告訴我們，有氧運動減肥才是最健康的減肥方法。飲食減肥需要節食，而且不能吃自己愛吃的各種食品；吃減肥藥又要擔心各種副作用；手術減肥的安全性令我們擔心不已……由此看來，有氧運動這種操作簡單又效果顯著的減肥方法的確值得我們選擇。
水果減肥要找對方法才有效
現如今大量的減肥方法讓我們目不暇接，雖然給我們提供了眾多的選擇，但同時讓我們不知所措，不知道應該選擇哪種減肥方法。隨著人們工作與學習壓力的不斷增大，我們越來越沒有閒暇的時間來經營自己的健康與苗條的好身材。沒有時間運動鍛煉，沒有時間參加戶外活動，更沒有時間去健身房，因此為了保持好身材，大多數人都會選擇最簡答的方法——水果減肥來讓自己不長脂肪。但是，水果減肥要找對了方法才有效。
我們要遠離哪些食物才能保持好身材？
看到身邊的人擁有的苗條好身材，再看看自己的大象腿、水桶腰，你是不是也覺得自己應該從現在開始注重以下自己的飲食習慣了呢？為什麼我們的身材如此臃腫，一大最主要的原因就是吃的食物富含高熱量，而且吃的太多，長期積累下來的脂肪變成了我們怎麼減也減不掉的肉肉。那麼我們應該怎麼解決這一難題呢？從現在開始，遠離那些讓我們身體不斷堆積脂肪的食物吧。
減肥之我們為什麼會有肥胖的煩惱？
現在充斥在我們生活中的減肥方法多種多樣，給我們提供了眾多的選擇，但是在選擇減肥方法之前，你是否清楚明白的了解自己是因為什麼原因而肥胖的呢？下面就讓我們從源頭開始找找自己肥胖的原因是什麼，繼而讓自己找到適合自己的輕鬆的減肥方法。
秋冬時節，吃什麼更能減肥瘦身？
一進入秋冬時節，很多愛美的人就開始煩惱不已，在春夏季努力減掉的脂肪現在又將要回來了，好身材不再，漂亮的衣服也不能再穿，我們應該怎麼辦？今天我們就來看看幾種適合秋冬時節吃的食物，看看怎麼吃出健康，吃出好身材。
減肥小妙招，告別胖妹的稱號
只要是嘗試過減肥的朋友們都會有公共的經歷，和共同的外號。小胖妹，肥球，胖妞什麼的估計都被蓋到自己的頭上過。也許裝作不介意，因為知道那是朋友們沒有惡意的戲稱罷了。可是一個人的時候總會很不舒服。誰會想被人在大庭廣眾之下叫那麼難題的外號呢。誰不想被人叫做美女呢。
天生的易胖體質想要成功減肥怎麼辦
隨著科學技術的發展，關於肥胖的原因也浮出水面了。總的來說肥胖這樣一種表現性是由基因與外界環境共同決定的。也許有的人對生物不太了解，這麼說吧，就是說，有的人是易瘦體質。就是通常我們聽到的那些怎麼吃都吃不胖的人。還有一種人是易胖體質。就是通常我們聽到的那些喝水都會長胖的人。這種現象由基因控制，沒有好的醫學方法改變。是天生的。
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